5 Cara Jitu Atasi Sakit Maag Pada Bulan Puasa

Memasuki bulan puasa, beberapa hal berubah termasuk pola makan. Dari yang tadinya makan tiga kali sehari kini polanya berubah jadi dua kali sehari. Selama kurang lebih 14 jam, perut tidak terisi apa pun hingga tiba waktunya berbuka. Nah, perubahan pola makan inilah yang seringkali menyebabkan peningkatan asam lambung. Bagi para penderita maag, berpuasa saat bulan Ramadan memang jadi tantangan tersendiri. Agar maag tidak kambuh saat menjalani ibadah puasa, ada beberapa tips berpuasa yang bisa kamu lakukan. Apa saja?

1. Tidak melewatkan waktu sahur

Jangan pernah sekali pun melewatkan sahur, apalagi buat kamu yang menderita maag. Makanan yang disantap saat sahur pun harus diperhatikan. Kamu perlu memilih makanan yang bisa mencegah asam lambung naik saat puasa. Hindari makanan-makanan yang dapat menyebabkan naiknya asam lambung seperti makanan yang pedas, asam, berlemak (gorengan dan santan), coklat, minuman berkarbonasi, dan kopi.

Perbanyak konsumsi sayuran dan buah-buahan ketika sahur, terutama sayuran yang tinggi protein dan serat. Sayuran seperti brokoli, kacang hijau, seledri, kol, atau bayam dinilai baik untuk kesehatan lambung. Lambung yang sehat akan memudahkanmu menjalani ibadah puasa. Nah, sambil sahur, kamu juga bisa sekalian beli tiket pesawat di Traveloka untuk liburan setelah mudik.

2. Buatlah jadwal makan baru selama bulan puasa

Jika biasanya kamu makan tiga kali sehari, ubahlah jadwal makan kamu selama bulan puasa menjadi empat sampai lima kali sehari. Manfaatkan waktu mulai berbuka hingga menjelang imsak. Karenak jadwal makan kamu bertambah menjadi lebih banyak, siasati hal ini dengan mengurangi porsi makan di setiap kali kamu mau makan agar tidak kekenyangan. Jangan lupa untuk minum segelas air putih hangat setiap 15 menit sebelum makan guna mengurangi kadar asam lambung serta membantu makanan agar lebih mudah dicerna.

3. Kenali gejala maag dan batalkan segera jika terasa membahayakan

Sebelum menjalani ibadah puasa, ada baiknya untuk kamu mengedukasi diri sendiri dengan informasi seputar maag. Mulai dari penyebabnya, gejala, hingga cara menanganinya ketika kambuh saat sedang berpuasa. Mengenali gejalanya adalah hal yang paling penting untuk kamu ketahui sebab kamu harus segera membatalkan puasa ketika gejala maag sudah kamu rasakan. Jangan memaksakan diri untuk tetap berpuasa ketika sakit.

4. Jangan minum sembarangan ketika berbuka puasa

Minuman dingin seperti sirup, soda, teh manis memang sangat nikmat bila diminum ketika buka puasa. Namun sayangnya, minuman-minuman tersebut harus dihindari selama berpuasa sebab semua minuman tersebut justru dapat memicu peningkatan asam lambung. Jika masih ingin menjalani ibadah puasa di keesokan harinya, sebaiknya perketat pola makan kamu dengan menghindari semua makanan yang dilarang.

5. Perbanyak ibadah untuk mengurangi stres

Tahukah kamu kalau stres dapat meningkatkan produksi asam lambung. Hal ini tentu berbahaya bagi penderita maag. Maka dari itu, hindari semua hal yang bisa menyebabkan stres selama berpuasa. Lakukan kegiatan sehari-hari dengan mood yang positif dan ingatlah untuk mendapatkan istirahat yang cukup agar kamu terhindar dari stres. Rajin beribadah ketika bulan Ramadan juga tak hanya menambah pahala tapi juga bisa mengurangi stres karena hati akan merasa lebih tenang dengan beribadah.

Hari pertama mungkin akan terasa berat buat penderita maag, tapi percayalah kalau kamu menjalani ibadah puasa dengan tips di atas, kamu bisa berpuasa dengan aman dan lancar.

About: admin


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *